Mimo, że tytuł wskazuje na wychodzenie z wypalenia, to ta publikację możesz odnieść do wprowadzania wszelkich zmian w życiu. Wstęp Jakiekolwiek przeciwdziałanie wypaleniu nie będzie skuteczne bez zrozumienia mechanizmu syndromu; świadomości tego w jakim stanie jesteś i co go kontroluje. Dlatego podzielę się z tobą moją drogą wyjścia z wypalenia. Inaczej pogrążyłyby ciebie pułapki i […]
Droga do wyjścia z wypalenia Read More »
WSTĘP Większość z nas zasługuje na terapię, bo mieliśmy rodziców, rodzeństwo, wujków dobra rada i ciocie co wszystko wiedzą najlepiej, szkolnych nauczycieli. Co łączy te osoby? Od naszych najmłodszych lat szykują nas do wytypowanych kreacji, ustalają porządek naszego świata i chcą mieć na nas wpływ aż do śmierci. W ten sposób od urodzenia stajemy się
Od najmłodszych lat jak każdy człowiek doświadczasz poczucia winy. Jest niezwykle ważne odczucie, które umożliwia ci sprawne funkcjonowanie w grupie i społeczeństwie. Bliskimi towarzyszami są wstyd, zażenowanie, przekonanie o niesprawiedliwości oraz (co szczególnie ważne) chęć naprawienia szkody/zmiany zachowania. Psychologia określa ten stan jako: zespół odczuć ujemnych (w tym do własnej osoby) powstających w wyniku negatywnej
WARTOŚCI I ICH ZNACZENIE Mamy wiele definicji wartości, ale te naczelne i najbardziej dla nas istotne ukształtowały się w prapoczątkach człowieczeństwa. Były filarem rozwoju cywilizacji. Pisali o nich już Starożytni, a na ich definicjach opieramy się do dziś. Wartości są przekazywane pokoleniowo, ale ulegają „unowocześnianiu” tworząc nowe systemy.W ogólnym ujęciu, wartości są wewnętrznym imperatywem i
Spójny System Wartości Read More »
Pracując na komputerze, używasz konkretnego programu. Na nim się skupiasz, ale w tle zachodzi cała masa procesów, które wykonuje system operacyjny. Są one poza twoją kontrolą i wpływem. Mimo tego wszystko działa sprawnie i szybko. W sytuacji błędów w plikach, wirusów, „śmieci” w pamięci komputer spowalnia, a ostatecznie odmawia współpracy. Podobnie można opisać aktywność twojego
Strefy Samoregulacji Read More »
Problemem nie jest wychodzenie ze STREFY KOMFORTU, ale fakt, że non stop jesteśmy zmuszani do bycia poza nią! CZYM JEST I CZYM NIE JEST STREFA KOMFORTU Strefę komfortu określa się jako bezpieczną sferę naszych możliwości, nawyków i rutynowych działań. Znamy ją i to co w niej nas otacza i daje nam poczucie bezpieczeństwa. Do niedawna uważano,
Będę nieustannie powtarzał, że wypalenie nie jest zawodowe, ale indywidualne i emocjonalne. Na jego powstanie i rozwój wpływają wielorakie czynniki pozazawodowe. Nieświadomie sami dolewamy paliwa, karmiąc syndrom. Obserwuję bardzo złe i niebezpieczne zjawisko „degradacji przestrzeni osobistej”. Sytuacji, gdy w naszym życiu panoszą się osoby nieuprawnione, idee niechciane, zasady fałszywe. Często nieświadomie otwieramy im drogę do
Przestrzeń Tylko Dla Ciebie Read More »
Syndrom czy symptom (oszusta) – z czym tak naprawdę masz do czynienia? W terminologii anglojęzycznej oba te stany są sprowadzone do jednego pojęcia „impostor syndrome”. To powoduje, problemy z ich rozróżnieniem, bagatelizowania i złej interpretacji jego konsekwencji.Tymczasem różnice nie są wyłącznie w obszarze językowym, ale wykraczają zdecydowane dalej. Ważne zatem abyś wiedział z czym się
Syndrom Oszusta – Symptom Oszusta Read More »
Jak każdy człowiek posiadasz środki materialne, wiedzę, kompetencje i ludzi wokół siebie. To są twoje zasoby. Część z nich jesteś dla ciebie oczywista, ale nie zdajesz sobie sprawy z tego, jaką jeszcze siłą dysponujesz. Nie wiesz, że masz również ukryte lub nieznane ci dotąd zasoby, które mogą okazać się mocniejsze oraz bardziej pożyteczne niż przypuszczasz.
– od dzisiaj biorę się za siebie;– do wiosny muszę schudnąć;– przestaję palić (pić, marnować czas);– zacznę biegać, pływać, czytać książki;– itp., itd.! Obietnice względem samego siebie – kto ich nie składał przynajmniej raz w życiu? Czynimy to w różnych przełomowych sytuacjach, z okazji świąt, przełomu lat, nowego roku, urodzin lub ważnych okoliczności jakich doświadczyliśmy.Mimo
Nawyki – Ich Mocna I Zgubna Strona Read More »
Wisława Szymborska w wierszu „Minuta ciszy po Ludwice Wawrzyńskiej” napisała: „tyle wiemy o sobie, ile nas sprawdzono.” A ile wiesz o tych, którzy mają wpływ na ciebie, twoje decyzje i wybory? Jak często ulegałeś niesprawdzonej opinii? I w konsekwencji żałowałeś?W dobie szybkiej informacji, każda myśl lub pogląd szerzy się prędzej niż jego weryfikacja. Obecnie panuje
Fałszywe Autorytety Read More »
Utrata i czasowy brak motywacji to nic złego, a nawet stan wskazany. To sygnał, aby zwolnić i odpocząć. Twój przeciążony umysł nie działa sprawnie i nie tworzy nowych pomysłów, słabo reaguje na zachęty i bodźce. Zmusza cię do wyhamowania działań i błagalnie woła o relaks. W takich chwilach często myślisz, że spadła ci motywacja, lub
„Gdy życie nie biegnie tak jakbyśmy chcieli, to nie świat jest temu winien. Świat ujawnia się przed nami przez pryzmat naszych wartości. Daje sygnał, aby pozbyć się naszych obecnych założeń, pewnym myślom pozwolić odejść…, aby poświęcić to, czego się trzymamy i stać się tym, kim możemy się stać, a nie być jedynie tym, kim jesteśmy.”
Co Powstrzymuje Cię Przed Zmianą Siebie Read More »
Wampir – jest to istota żywiąca się krwią ludzi jest obecny w wierzeniach ludowych praktycznie całego świata. Co ciekawe, patrząc na definicję wampira łatwo zauważyć, dlaczego dzisiaj to określenie przypisuje się szczególnej grupie ludzi. Choć nie wysysają z nas krwi w dosłownym znaczeniu, to jednak potrafią wyrządzić znaczne szkody naszej psychice, emocjom i dobremu samopoczuciu.
Energetyczny Wampiryzm Read More »
Bardzo często relacje rodzinne (szczególnie w okresie dzieciństwa i młodości) przyczyniają się do emocjonalnych zaburzeń, które objawiają się w dorosłym życiu. Dodatkowo niezmiernie trudno jest się od nich uwolnić. W naszej kulturze rodzice to świętość i wszelkie próby podważenia ich autorytetu są napiętnowane. Jednak toksyczni rodzice potrafią zniszczyć dorosłe życie każdemu. Ich wpływ uznaje się
Każdemu przytrafiają się sytuacje, w których nie wie co zrobić i jak dalej poprowadzić bieg swoich spraw. Najczęściej powodem są działania ponad siły, niecelowe, żmudne i niedające satysfakcji To zupełnie normalne, a rozwiązaniem jest przemyślenie na nowo (burza mózgu), nowy pomysł czy porada.Są również takie okoliczności, w których utykasz na dobre. Starasz się, wkładasz coraz
Martwy Punkt W Życiu Read More »
Kiedy więcej dzieje się w twoich snach niż w życiu – STAGNACJA Stagnacja to inaczej zastój. Sytuacja, w której pomimo działania oraz wkładanego wysiłku nic się wokół ciebie nie zmienia. Nie czynisz żadnego postępu, popadłeś w letarg. Towarzyszy jej zniechęcenie, poczucie alienacji i narastająca wrogość. Te odczucia wynikają z dysonansu pomiędzy postrzeganiem siebie, a okolicznościami w
Co sprawia, że z jednymi dogadujemy się sprawnie, a z innymi wcale? Gdzie mogą skrywać się przyczyny naszych sukcesów/porażek, decyzyjnych błędów, trafnych wyborów? Dlaczego spalamy się emocjonalnie i nie rozumiejąc siebie cierpimy, a inni mają tak dobrze? Najczęstszą odpowiedzią na te pytania jest – „moja osobowość”. Jednak czy tylko? W szerokim ujęciu osobowość to twój
Osobowość i temperament Read More »
Rodzisz się ze zdolnością odczuwania i okazywania emocji. Od pierwszych chwil swojej obecności na świecie potrafisz manifestować swój stan poprzez postawę, mimikę, gesty, śmiech, płacz. Jeszcze jako nieświadomy tego co cię czeka noworodek, już emocjonalnie reagujesz na rodziców i opiekunów. Emocje są reakcjami archetypicznymi wspólnymi wszystkim ludziom oraz zwierzętom. Stanowią najważniejszych element naszego osobistego i
Kiedy rozpoczynam rejs z nową niedoświadczoną załogą, nie wiem co przydarzy się w jego trakcie, ale jest taki moment, w którym znikają u mnie wszelkie wątpliwości. To chwila, gdy kładę rękę na sterze jachtu. Wówczas mam w sobie silne i szczere uczucie, że wszystko ułoży się po mojej myśli – jestem pewny siebie. Załoga to
Prawdziwa Pewność Siebie Read More »
Kiedy praczłowiek postanowił zejść (lub spaść) z drzewa i rozpocząć przygodę życia, stąpając po ziemi, jego umysł miał wielkość fistaszka. Jako że, nie chciał na to drzewo powrócić i częściej był ofiarą niż szczytowym drapieżnikiem, musiał postawić na rozwój osobisty. Wpierw rozwinął coś, co kołcze nazywają „gadzi mózg”, czyli elementy naczelnego organu odpowiadające za podstawowe
