Pracując na komputerze, używasz konkretnego programu. Na nim się skupiasz, ale w tle zachodzi cała masa procesów, które wykonuje system operacyjny. Są one poza twoją kontrolą i wpływem. Mimo tego wszystko działa sprawnie i szybko. W sytuacji błędów w plikach, wirusów, „śmieci” w pamięci komputer spowalnia, a ostatecznie odmawia współpracy. Podobnie można opisać aktywność twojego […]

Problemem nie jest wychodzenie ze STREFY KOMFORTU, ale fakt, że non stop jesteśmy zmuszani do bycia poza nią! CZYM JEST I CZYM NIE JEST STREFA KOMFORTU Strefę komfortu określa się jako bezpieczną sferę naszych możliwości, nawyków i rutynowych działań. Znamy ją i to co w niej nas otacza i daje nam poczucie bezpieczeństwa. Do niedawna uważano,

We współczesnej technologii pracy człowiek traktowany jest najczęściej jako element systemu. Spojrzenie na pracownika jak na człowieka jest zjawiskiem tak niezwykle pięknym, jak i niezwykle rzadkim.  Pamiętaj, że menedżer odpowiada nie tylko za wynik sprzedażowy, ale za każdą osobę, z którą pracuje w zespole. Tak postępuje odpowiedzialny Menedżer. Jeżeli za punkt wyjścia przyjmiemy słowa Jeffa

Każdemu przytrafiają się sytuacje, w których nie wie co zrobić i jak dalej poprowadzić bieg swoich spraw. Najczęściej powodem są działania ponad siły, niecelowe, żmudne i niedające satysfakcji To zupełnie normalne, a rozwiązaniem jest przemyślenie na nowo (burza mózgu), nowy pomysł czy porada.Są również takie okoliczności, w których utykasz na dobre. Starasz się, wkładasz coraz

Kiedy więcej dzieje się w twoich snach niż w życiu – STAGNACJA Stagnacja to inaczej zastój. Sytuacja, w której pomimo działania oraz wkładanego wysiłku nic się wokół ciebie nie zmienia. Nie czynisz żadnego postępu, popadłeś w letarg. Towarzyszy jej zniechęcenie, poczucie alienacji i narastająca wrogość. Te odczucia wynikają z dysonansu pomiędzy postrzeganiem siebie, a okolicznościami w

Kiedy rozpoczynam rejs z nową niedoświadczoną załogą, nie wiem co przydarzy się w jego trakcie, ale jest taki moment, w którym znikają u mnie wszelkie wątpliwości. To chwila, gdy kładę rękę na sterze jachtu. Wówczas mam w sobie silne i szczere uczucie, że wszystko ułoży się po mojej myśli – jestem pewny siebie. Załoga to

Utrata i czasowy brak motywacji to nic złego, a nawet stan wskazany. To sygnał, aby zwolnić i odpocząć. Twój przeciążony umysł nie działa sprawnie i nie tworzy nowych pomysłów, słabo reaguje na zachęty i bodźce. Zmusza cię do wyhamowania działań i błagalnie woła o relaks. W takich chwilach często myślisz, że spadła ci motywacja, lub

– od dzisiaj biorę się za siebie;– do wiosny muszę schudnąć;– przestaję palić (pić, marnować czas);– zacznę biegać, pływać, czytać książki;– itp., itd.! Obietnice względem samego siebie – kto ich nie składał przynajmniej raz w życiu? Czynimy to w różnych przełomowych sytuacjach, z okazji świąt, przełomu lat, nowego roku, urodzin lub ważnych okoliczności jakich doświadczyliśmy.Mimo

Syndrom czy symptom (oszusta) – z czym tak naprawdę masz do czynienia? W terminologii anglojęzycznej oba te stany są sprowadzone do jednego pojęcia „impostor syndrome”. To powoduje, problemy z ich rozróżnieniem, bagatelizowania i złej interpretacji jego konsekwencji.Tymczasem różnice nie są wyłącznie w obszarze językowym, ale wykraczają zdecydowane dalej. Ważne zatem abyś wiedział z czym się

Od najmłodszych lat jak każdy człowiek doświadczasz poczucia winy. Jest niezwykle ważne odczucie, które umożliwia ci sprawne funkcjonowanie w grupie i społeczeństwie. Bliskimi towarzyszami są wstyd, zażenowanie, przekonanie o niesprawiedliwości oraz (co szczególnie ważne) chęć naprawienia szkody/zmiany zachowania. Psychologia określa ten stan jako: zespół odczuć ujemnych (w tym do własnej osoby) powstających w wyniku negatywnej

WARTOŚCI I ICH ZNACZENIE Mamy wiele definicji wartości, ale te naczelne i najbardziej dla nas istotne ukształtowały się w prapoczątkach człowieczeństwa. Były filarem rozwoju cywilizacji. Pisali o nich już Starożytni, a na ich definicjach opieramy się do dziś. Wartości są przekazywane pokoleniowo, ale ulegają „unowocześnianiu” tworząc nowe systemy.W ogólnym ujęciu, wartości są wewnętrznym imperatywem i

Jak każdy człowiek posiadasz środki materialne, wiedzę, kompetencje i ludzi wokół siebie. To są twoje zasoby. Część z nich jesteś dla ciebie oczywista, ale nie zdajesz sobie sprawy z tego, jaką jeszcze siłą dysponujesz. Nie wiesz, że masz również ukryte lub nieznane ci dotąd zasoby, które mogą okazać się mocniejsze oraz bardziej pożyteczne niż przypuszczasz.

Rodzisz się ze zdolnością odczuwania i okazywania emocji. Od pierwszych chwil swojej obecności na świecie potrafisz manifestować swój stan poprzez postawę, mimikę, gesty, śmiech, płacz. Jeszcze jako nieświadomy tego co cię czeka noworodek, już emocjonalnie reagujesz na rodziców i opiekunów. Emocje są reakcjami archetypicznymi wspólnymi wszystkim ludziom oraz zwierzętom. Stanowią najważniejszych element naszego osobistego i

Kiedy praczłowiek postanowił zejść (lub spaść) z drzewa i rozpocząć przygodę życia, stąpając po ziemi, jego umysł miał wielkość fistaszka. Jako że, nie chciał na to drzewo powrócić i częściej był ofiarą niż szczytowym drapieżnikiem, musiał postawić na rozwój osobisty. Wpierw rozwinął coś, co kołcze nazywają „gadzi mózg”, czyli elementy naczelnego organu odpowiadające za podstawowe

Co sprawia, że z jednymi dogadujemy się sprawnie, a z innymi wcale? Gdzie mogą skrywać się przyczyny naszych sukcesów/porażek, decyzyjnych błędów, trafnych wyborów? Dlaczego spalamy się emocjonalnie i nie rozumiejąc siebie cierpimy, a inni mają tak dobrze? Najczęstszą odpowiedzią na te pytania jest – „moja osobowość”. Jednak czy tylko?  W szerokim ujęciu osobowość to twój

Będę nieustannie powtarzał, że wypalenie nie jest zawodowe, ale indywidualne i emocjonalne. Na jego powstanie i rozwój wpływają wielorakie czynniki pozazawodowe. Nieświadomie sami dolewamy paliwa, karmiąc syndrom. Obserwuję bardzo złe i niebezpieczne zjawisko „degradacji przestrzeni osobistej”. Sytuacji, gdy w naszym życiu panoszą się osoby nieuprawnione, idee niechciane, zasady fałszywe. Często nieświadomie otwieramy im drogę do

WSTĘP Większość z nas zasługuje na terapię, bo mieliśmy rodziców, rodzeństwo, wujków dobra rada i ciocie co wszystko wiedzą najlepiej, szkolnych nauczycieli. Co łączy te osoby? Od naszych najmłodszych lat szykują nas do wytypowanych kreacji, ustalają porządek naszego świata i chcą mieć na nas wpływ aż do śmierci. W ten sposób od urodzenia stajemy się

Wampir – jest to istota żywiąca się krwią ludzi jest obecny w wierzeniach ludowych praktycznie całego świata. Co ciekawe, patrząc na definicję wampira łatwo zauważyć, dlaczego dzisiaj to określenie przypisuje się szczególnej grupie ludzi. Choć nie wysysają z nas krwi w dosłownym znaczeniu, to jednak potrafią wyrządzić znaczne szkody naszej psychice, emocjom i dobremu samopoczuciu.

Bardzo często relacje rodzinne (szczególnie w okresie dzieciństwa i młodości) przyczyniają się do emocjonalnych zaburzeń, które objawiają się w dorosłym życiu. Dodatkowo niezmiernie trudno jest się od nich uwolnić. W naszej kulturze rodzice to świętość i wszelkie próby podważenia ich autorytetu są napiętnowane. Jednak toksyczni rodzice potrafią zniszczyć dorosłe życie każdemu. Ich wpływ uznaje się

Introwertyzm to (najprościej mówiąc) sposób reagowania na bodźce płynące do ciebie ze świata, przetwarzanie ich i dostosowywanie swojego zachowania. Ważne, że introwertyzm nie jest nieśmiałością lub lękliwością, ale temperamentem, czyli składową naszej osobowości. Samo pojęcie wprowadził do psychologii Karl Gustaw Jung, a obecnie bazuje na nim najnowsza koncepcja osobowości – „Big Five” – wielka piątka

Wisława Szymborska w wierszu „Minuta ciszy po Ludwice Wawrzyńskiej” napisała: „tyle wiemy o sobie, ile nas sprawdzono.”  A ile wiesz o tych, którzy mają wpływ na ciebie, twoje decyzje i wybory? Jak często ulegałeś niesprawdzonej opinii? I w konsekwencji żałowałeś?W dobie szybkiej informacji, każda myśl lub pogląd szerzy się prędzej niż jego weryfikacja.  Obecnie panuje

oszaleję! zwariuję, dłużej nie wytrzymam – myślała Karolina.co z tego, że niedziela, skoro jutro muszę iść do tej cholernej roboty – krzyczał Janek.to tylko kilka drinków, muszę jakoś odreagować – usprawiedliwiała się Kaśka.a może iść na zwolnienie lekarskie, wypalenie zawodowe to choroba – pomyśleli zgodnie. Od prawie dwóch lat w mediach pojawiają się informacje na temat możliwości zwolnienia L4

Przełożenie na syndrom wypalenia zawodowego jest ogromne. Wirtualny świat tworzy przestrzeń oderwaną od problemów. Sprawia wrażenie ogromnych możliwości dla wychodzenia z kryzysów. Tu łatwo wejść w inną rolę, zmienić otoczenie. Pokazać się w innym trybie. To jest zabójcze, bo syndrom pracuje nad tobą bardzo silnie i nie ma litości. Im bardziej od niego uciekasz w

WYGRAJĄ NIE NAJSILNIEJSI, ALE NAJLEPIEJ DOPASOWANI Przez dekady wmawiano nam, że sukces to efekt ślepego parcia przed siebie i trzymania kursu za wszelką cenę. To zrodziło kanon wiecznego wojownika, zdolnego do poświęceń, niebaczącego na trudy i twardo rozgrywającego role. Taka postawa w obecnych czasach, choć często jeszcze propagowana, nie jest już sensowna. Herosi wspaniale wyglądają

W latach 60-tych XX wieku powołano francusko-brytyjskie przedsięwzięcie stworzenia super samolotu, który miał skrócić przelot z Europy do Ameryki Północnej do 3 godzin. Od samego początku projekt pochłaniał gigantyczne koszty i szybko stało się jasne, że nie odniesie ekonomicznego i biznesowego sukcesu. Jeszcze przed pierwszymi komercyjnymi lotami inwestorzy wiedzieli, że nie odzyskają nawet wkładów, a

Błąd zaangażowania jest niejednolity, a jego przyczyny są wielowątkowe. Dlatego tak trudno dostrzec swoje błędne działanie pod jego wpływem. On nie daje sygnałów ostrzegawczych, nie mówi: „popełniasz błąd!”. Wypierając racjonalny osąd sytuacji, fałszywie podpowiada, że szkoda by było tego (co uprzednio robiłeś) teraz zmarnować. Błąd zaangażowania sprawia, że mylisz wytrwałość z uporem, efektywność z efektownością

TAKTYKA WYJŚCIA Z BŁĘDU ZAANGAŻOWANIAZrozumieć błąd zaangażowania to jedno, ale wyjść z niego to zupełnie inna sprawa. Jak z każdym psychicznym, emocjonalnym uwikłaniem uwolnienie się od niego nie jest jedną szybką decyzją, ale długotrwałym procesem. Musisz się do odpowiednio przygotować. inaczej wpadniesz w pułapki i porażka gotowa. Największym przeciwnikiem zmiany jesteś ty sam i twój

Tytułowy efekt jest zjawiskiem dobrze opisanym w kontekściemotywacji, planowania i sprawnego działania, prokrastynacji,uczenia się oraz zapamiętywania. Jak każdy psychologicznyfenomen na swoje dobre i złe strony. Ja skupię się na pokazaniu ci, jak efekt Zeigarnik wpływa na wypalanie się. CZYM JEST EFEKT ZEIGARNIK W latach 20-tych XX wieku dwoje psychologów Kurt Levini Bluma Zeigarnik podczas wspólnego posiłku

Na początek zrozum, że wypalenie nie pojawia się znikąd. Trzeba na nie zapracować – co czyni większość z nas. Wypalamy się poprzez wiele działań i zaniechań. Jesteśmy bardzo autodestrukcyjni i jakby całkowicie pozbawieni mechanizmów samokontroli. Jeden z nich przedstawię na moim przykładzie. Zapewne wiele razy znalazłeś się w sytuacji, w której prosił lub wymagał, a

_ Dbaj o siebie.Sprawne Ciało to fundament; Umysł to kompas ułatwiający drogę w coraz bardziej pogmatwanym świecie; Dusza to świadomość siebie, która czyni cię wolnym od cudzych założeń i obowiązujących dogmatów. _ Stawiaj sobie realne wymagania. Sobie(!) nie innym.Jeśli mam z kimś rywalizować to tylko ze sobą, podnosząc poprzeczkę wymagań. Znam swoje ograniczenia i wiem,