Syndrom wypalenia i jego pochodna wypalenie zawodowe są narastającym problemem naszego życia, który pandemia koronowirusa spotęgowała i jednocześnie obnażyła. W dzisiejszym świecie jesteśmy coraz bardziej zabiegani, zapracowani. Ścigamy kolejne projekty, zbliżające się terminy. Szacuje się, że ok. 30 % dorosłych cierpi na różnego rodzaje stany zmęczenia psychicznego, zniechęcenia i depresje. Od wielu lat obserwuje się […]
Syndrom wypalenia – definicja Read More »
Od najmłodszych lat jak każdy człowiek doświadczasz poczucia winy. Jest niezwykle ważne odczucie, które umożliwia ci sprawne funkcjonowanie w grupie i społeczeństwie. Bliskimi towarzyszami są wstyd, zażenowanie, przekonanie o niesprawiedliwości oraz (co szczególnie ważne) chęć naprawienia szkody/zmiany zachowania. Psychologia określa ten stan jako: zespół odczuć ujemnych (w tym do własnej osoby) powstających w wyniku negatywnej
Nad zagadnieniem syndromu burn-out pracuję od ponad 20 lat. Posiadam gruntowną wiedzę na jego temat, dzięki której skutecznie pomagam w jego eliminowaniu, przeprowadzam „wypalonych” przez pełny proces rehabilitacji. Z tej perspektywy widzę, że wypalenie zostało niesłusznie sprowadzone do „zawodowego” i przypisane wyłącznie do obszaru życia zawodowego. Jest to w mojej opinii mylne i niebezpieczne definiowanie syndromu,
WYPALENIE JEST INDYWIDUALNE! Read More »
(nie wolny od wypalenia Wolny zawód to taki, który wykonuje się na własnych zasadach i wyłącznie na swój rachunek. Wydawać by się mogło, że skoro nie ma (opisywanej w mediach) presji firmy, złych szefów i wkurzających zasad korpo-ładu, to wypalenie zawodowe nie dotyczy tej grupy zawodowej. Jednak fakty nie pozostawiają złudzeń – jest ona najmocniej
Wypalenie a wolne zawody Read More »
Mimo, że tytuł wskazuje na wychodzenie z wypalenia, to ta publikację możesz odnieść do wprowadzania wszelkich zmian w życiu. Wstęp Jakiekolwiek przeciwdziałanie wypaleniu nie będzie skuteczne bez zrozumienia mechanizmu syndromu; świadomości tego w jakim stanie jesteś i co go kontroluje. Dlatego podzielę się z tobą moją drogą wyjścia z wypalenia. Inaczej pogrążyłyby ciebie pułapki i
Droga do wyjścia z wypalenia Read More »
We współczesnej technologii pracy człowiek traktowany jest najczęściej jako element systemu. Spojrzenie na pracownika jak na człowieka jest zjawiskiem tak niezwykle pięknym, jak i niezwykle rzadkim. Pamiętaj, że menedżer odpowiada nie tylko za wynik sprzedażowy, ale za każdą osobę, z którą pracuje w zespole. Tak postępuje odpowiedzialny Menedżer. Jeżeli za punkt wyjścia przyjmiemy słowa Jeffa
Stany Pochodne Wypaleniu Read More »
Syndrom wypalenia kojarzy się z czynnikami zewnętrznymi, z pracą, obowiązkami, przeciążeniem zawodowym. Rzadko kiedy zdajemy sobie sprawę, ile „paliwa” dokładamy syndromowi od siebie. Nieświadomie pielęgnujemy w sobie myśli (oraz działania), które z jednej strony dają nam chwilową ulgę, a z drugiej odbierają nam racjonalne „ja”. W mojej opinii one skrywają wołanie o pomoc. Przyjrzyjmy się
Mity Syndromu Wypalenia Read More »
Przełożenie na syndrom wypalenia zawodowego jest ogromne. Wirtualny świat tworzy przestrzeń oderwaną od problemów. Sprawia wrażenie ogromnych możliwości dla wychodzenia z kryzysów. Tu łatwo wejść w inną rolę, zmienić otoczenie. Pokazać się w innym trybie. To jest zabójcze, bo syndrom pracuje nad tobą bardzo silnie i nie ma litości. Im bardziej od niego uciekasz w
Socjal Media A Syndrom Wypalenia Read More »
oszaleję! zwariuję, dłużej nie wytrzymam – myślała Karolina.co z tego, że niedziela, skoro jutro muszę iść do tej cholernej roboty – krzyczał Janek.to tylko kilka drinków, muszę jakoś odreagować – usprawiedliwiała się Kaśka.a może iść na zwolnienie lekarskie, wypalenie zawodowe to choroba – pomyśleli zgodnie. Od prawie dwóch lat w mediach pojawiają się informacje na temat możliwości zwolnienia L4
Syndrom Wypalenia a Zwolnienie lekarskie L-4 Read More »
Utrata doświadczonego pracownika jest dużą stratą dla firmy. Pociąga za sobą koszty finansowe i wizerunkowe. Sprawne wyjście z kryzysu pozwala sporo zaoszczędzić, a gwiazdy znów rozbłysną pełnym blaskiem i mocą! Moja wiedza i doświadczenie pozwolą ci przygotować się do trudnych rozmów oraz wdrożyć w firmie plan przeciwdziałania wypaleniu. Pomyśl teraz o swoim pracowniku, podwładnym, który
Wypalenie Pracownika Read More »
Życie z osobą cierpiącą na syndrom wypalenia jest trudne, szczególnie jeśli nie rozumiesz czym jest wypalenie i jak niszczące ma oblicze. Brak świadomości jak żyć z osobą wypaloną i w jaki sposób jej pomoc, powoduje reakcje, które zamiast pomagać, potęguję emocjonalną i psychiczną degrengoladę wypalonego. Skutki syndromu choć jest on indywidualny, dotykają również bliskich, a
Jak pomóc osobie wypalonej i nie zwariować Read More »
CZYM JEST FOBIA Poczucie strachu lub lęku jest naszym podstawowym mechanizmem obronnym. Jego główne zadanie to powstrzymać nas przed działaniami lub sytuacjami ryzykownymi, niosącymi duże zagrożenie. W tym miejscu muszę doprecyzować pojęcia. Strach jest reakcją na to, co faktycznie jest lub może okazać się dla nas zagrożeniem. Lęk jest zawsze w dużym stopniu irracjonalny. W
Ergofobia – Fobia Pracy Read More »
Pracując na komputerze, używasz konkretnego programu. Na nim się skupiasz, ale w tle zachodzi cała masa procesów, które wykonuje system operacyjny. Są one poza twoją kontrolą i wpływem. Mimo tego wszystko działa sprawnie i szybko. W sytuacji błędów w plikach, wirusów, „śmieci” w pamięci komputer spowalnia, a ostatecznie odmawia współpracy.Podobnie można opisać aktywność twojego mózgu.
Strefy Samoregulacji Read More »
Problemem nie jest wychodzenie ze STREFY KOMFORTU, ale fakt, że non stop jesteśmy zmuszani do bycia poza nią! CZYM JEST I CZYM NIE JEST STREFA KOMFORTU Strefę komfortu określa się jako bezpieczną sferę naszych możliwości, nawyków i rutynowych działań. Znamy ją i to co w niej nas otacza i daje nam poczucie bezpieczeństwa. Do niedawna uważano,
WSTĘP Większość z nas zasługuje na terapię, bo mieliśmy rodziców, rodzeństwo, wujków dobra rada i ciocie co wszystko wiedzą najlepiej, szkolnych nauczycieli. Co łączy te osoby? Od naszych najmłodszych lat szykują nas do wytypowanych kreacji, ustalają porządek naszego świata i chcą mieć na nas wpływ aż do śmierci. W ten sposób od urodzenia stajemy się
Syndrom czy symptom (oszusta) – z czym tak naprawdę masz do czynienia? Obecnie oba pojęcia używane są zamiennie, co prowadzi do przeinaczenia problemu, jego bagatelizowania i złej interpretacji. Tymczasem różnice nie są wyłącznie w obszarze językowym, ale wykraczają zdecydowane dalej. Ważne zatem abyś wiedział z czym się zmagasz, bo konsekwencje tego stanu mogą być dla
Syndrom Oszusta – Symptom Oszusta Read More »
Przed każdą ekspedycją starannie dobieram niezbędne elementy wyposażenia. Nawet lekko zużyte wymieniam na nowe oraz zawsze dostosowuje do okoliczności. Buty narciarskie nie będę mi potrzebne na jachcie, a kapok raczej nie przyda się w górach. Są jednak te uniwersalne, które służą w dowolnych okolicznościach – latarka, lina, nóż, ciepła kurtka. Bez nich wyprawa może skończyć
– od dzisiaj biorę się za siebie;– do wiosny muszę schudnąć;– przestaję palić (pić, marnować czas);– zacznę biegać, pływać, czytać książki;– itp., itd.! Obietnice względem samego siebie – kto ich nie składał przynajmniej raz w życiu? Czynimy to w różnych przełomowych sytuacjach, z okazji świąt, przełomu lat, nowego roku, urodzin lub ważnych okoliczności jakich doświadczyliśmy.Mimo
Nawyki – Ich Mocna I Zgubna Strona Read More »
Wisława Szymborska w wierszu „Minuta ciszy po Ludwice Wawrzyńskiej” napisała: „tyle wiemy o sobie, ile nas sprawdzono.” A ile wiesz o tych, którzy mają wpływ na ciebie, twoje decyzje i wybory? Jak często ulegałeś niesprawdzonej opinii? I w konsekwencji żałowałeś?W dobie szybkiej informacji, każda myśl lub pogląd szerzy się prędzej niż jego weryfikacja. Obecnie panuje
Fałszywe Autorytety Read More »
CO NAJBARDZIEJ DEMOTYWUJE O motywacji napisano wiele książek, publikacji, artykułów. Niewiele mówi się jednak o DEMOTYWACJI, czyli emocjonalnym stanie, który odbiera ci wszelką chęć do działania. Demotywacja może mieć dwa oblicza: sytuacyjne (czasowe) oraz permanentne (ciągłe). W pierwszym przypadku trwa ona dość krótko i jest spowodowana negatywnymi zdarzeniami, które zachodzą w życiu. To normalne, że
„Gdy życie nie biegnie tak jakbyśmy chcieli, to nie świat jest temu winien. Świat ujawnia się przed nami przez pryzmat naszych wartości. Daje sygnał, aby pozbyć się naszych obecnych założeń, pewnym myślom pozwolić odejść…, aby poświęcić to, czego się trzymamy i stać się tym, kim możemy się stać, a nie być jedynie tym, kim jesteśmy.”
Co Powstrzymuje Cię Przed Zmianą Siebie Read More »
Wampir – jest to istota żywiąca się krwią ludzi jest obecny w wierzeniach ludowych praktycznie całego świata. Co ciekawe, patrząc na definicję wampira łatwo zauważyć, dlaczego dzisiaj to określenie przypisuje się szczególnej grupie ludzi. Choć nie wysysają z nas krwi w dosłownym znaczeniu, to jednak potrafią wyrządzić znaczne szkody naszej psychice, emocjom i dobremu samopoczuciu.
Energetyczny Wampiryzm Read More »
Bardzo często relacje rodzinne (szczególnie w okresie dzieciństwa i młodości) przyczyniają się do emocjonalnych zaburzeń, które objawiają się w dorosłym życiu. Dodatkowo niezmiernie trudno jest się od nich uwolnić. W naszej kulturze rodzice to świętość i wszelkie próby podważenia ich autorytetu są napiętnowane. Jednak toksyczni rodzice potrafią zniszczyć dorosłe życie każdemu. Ich wpływ uznaje się
Każdemu przytrafiają się sytuacje, w których nie wie co zrobić i jak dalej poprowadzić bieg spraw. To zupełnie normalne, a rozwiązaniem jest przemyślenie spraw na nowo (burza mózgu), nowy pomysł czy porada.Są również takie okoliczności, w których utykasz na dobre. Podejmujesz działania, starasz się, wkładasz coraz więcej wysiłku, ale nic się nie zmienia. Masz poczucie
Martwy Punkt W Życiu Read More »
„Więcej dzieje się w moich snach niż w moim życiu” Te słowa usłyszałem w trakcie konsultacji z jednym z moich klientów, który mimo wcześniejszego bardzo aktywnego życia, zamarł w życiowym bezruchu ze wszystkimi tego konsekwencjami. Stagnacja to inaczej zastój. To sytuacja, w której pomimo działania i wkładanego wysiłku nic się wokół nas nie zmienia. Nie
Osobowość i jej typy Osobowość to twój wewnętrzy system regulacji, który pozwala łączyć myśli, działania, uczucia z tym co ciebie otacza. Jest to zbiór cech psychicznych, które w pod wpływem okoliczności zewnętrznych wpływają na zachowanie oraz postrzeganie świata. Kształtowanie osobowości zaczyna się już od urodzenia i trwa nawet w dorosłości. Główne czynniki determinujące ten proces
Emocje to temat bardzo rozległy. Ja skupię się na pokazaniu ich wpływu na syndrom wypalenia. Termin „Emocja” pochodzi od łacińskiego “e movere” – poruszać, być w ruchu. Emocje to odpowiedź twojego organizmu na sytuację w jakiej się znalazłeś. Stanowią ogromną siłę sprawczą dla twoich zachowań, dlatego, że bezpośrednio wpływają na fizyczne i fizjologiczne reakcje organizmu.
Kiedy rozpoczynam rejs z nową niedoświadczoną załogą, nie wiem co przydarzy się w jego trakcie, ale jest taki moment, w którym znikają u mnie wszelkie wątpliwości. To chwila, gdy kładę rękę na sterze jachtu. Wówczas mam w sobie mocne poczucie, że wszystko będzie po mojej myśli – jestem pewny siebie. Załoga to widzi i szybko
Prawdziwa Pewność Siebie Read More »
Kiedy praczłowiek postanowił zejść z drzewa, a jego umysł miał wielkość fistaszka (u niektórych ta postać pozostała do dziś). Jako że, nie umiał na to drzewo powrócić, musiał rozpocząć przygodę życia, stąpając po ziemi. To sprawiło, że wpierw rozwinął gadzi mózg, ten który gwarantował przetrwanie gatunku. Szybko (w kategoriach geologicznych długie tysiące lat) okazało się,
